휴가 시즌을 보내고자 하는 사람에게는 사랑하는 사람을 잃는다는 것이 불가능해 보일 수 있습니다. 슬픔 전문가는 다음과 통찰력을 공유합니다. Iogeneration.pt 상실에 대처하고 우리가 사랑하는 사람들을 존중하는 것.
연말연시 슬픔에 대처하는 디지털 원본 5가지 팁
무료 프로필을 만들어 독점 동영상, 속보, 경품 행사 등에 무제한으로 액세스할 수 있습니다!
무료로 보려면 가입하세요휴가철은 슬픔에 잠긴 사람에게 특히 어려울 수 있습니다. 청구서 지불, 출근 또는 자녀 양육과 같은 일상적인 책임이 있습니다. 선물 제공의 재정적 압박, 전통 수행에 대한 기대, 또는 올해 이맘때의 고조된 불안이 더해질 때... 명절은 상실을 겪고 있는 사람들에게 불가능한 위업처럼 보일 수 있습니다.
슬픔 전문가이자 책의 저자 슬픔과 상실을 통한 여정: 슬픔을 공유할 때 자신과 자녀 돕기, Robert Zucker는 수십 년 동안 현장에서 일했으며 친척과 가까운 사람들을 잃는 개인적인 슬픔과 씨름했습니다. 그는 와의 인터뷰에서 말했다. Iogeneration.pt , 휴일은 슬픔에 잠긴 사람들에게 거의 보편적으로 더 어렵습니다.
erin은 fanboy와 chum chum을 죽인다.
이번 휴가철 슬픔에 대처하는 6가지 방법이 있습니다.
1. 자기관리와 자기연민을 명심하라
Zucker는 평소보다 더 피곤할 수 있으므로 충분한 휴식을 취하고, 물을 많이 마시고, 몸을 편안하게 해주는 건강에 좋은 음식을 섭취하세요.
자기 관리와 자기 연민의 개념은 다르지만 Zucker는 그것이 기도, 명상, 조용한 시간 또는 일기 쓰기를 의미할 수 있다고 말합니다.
Zucker는 당신의 영혼이나 영혼을 진정으로 가꾸는 일종의 공간을 창조한다고 말했습니다. 어떤 언어가 당신을 위해 작동합니다.
2. 관리 가능한 상태로 유지
Zucker는 휴일이 당신과 당신의 가족에게 의미하는 바의 본질을 이해하는 것이 때때로 당신이 전통에 더 쉽게 접근하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
그가 지적한 예는 일반적으로 가족 모임의 주인과 요리사로 여겨지던 병에 걸린 남자입니다. 그는 가족들이 추수감사절 연휴의 가장 중요한 부분을 주문한 요리 대신 함께 하는 것이라고 결정했다고 말했습니다.
그들은 고급 도자기 대신 종이 접시를 가지고 있다고 Zucker는 말했습니다. 그들은 단지 관리할 수 있는 방식으로 그것을 했고 그들은 최고의 추수 감사절을 보냈습니다...
Zucker는 가족 구성원이 그 해에 수행하지 못했던 책임을 덜어주었다고 말합니다.
사람들이 휴일의 본질에 접근하려고 할 때 Zucker는 스스로에게 다음과 같이 자문할 수 있다고 말합니다. 휴일과의 관계를 어떻게 바꾸고 현재의 삶에 맞는 방식으로 형성할 수 있습니까?
3. 귀하 또는 귀하의 가족에게 가장 적합한 방식으로 사랑하는 사람을 존중하십시오.
노예 제도가 여전히 세계에 존재합니까
가족 구성원은 오래된 전통에 직면할 때 다르게 느낄 수 있습니다. Zucker는 함께 일했던 한 부부가 아이의 죽음과 집에 있는 크리스마스 트리를 어떻게 처리해야 하는지에 대해 고심하고 있다고 회상합니다. 해마다 아이가 나무에 특별한 장식을 하는 풍습이 있었지만 부모들은 애도하면서 그 전통을 이어갈 수 있을지에 대해 서로 다른 생각을 했다고 한다.
그들 중 한 명은 장식이 그들의 아이를 기리기 위한 것이기 때문에 나무에 꼭 필요한 장식이라고 Zucker는 말했습니다. 다른 부모는 그 생각에 압도되어 나무에 장식을 할 수 없었을 것입니다 ...
Zucker는 부부가 서로에 대한 관점을 설명했다고 말합니다.
내 기억이 맞다면 장식을 원했던 것은 아빠였을지도 모른다고 Zucker는 말했다. 그는 이 아이와 그들의 아이에 대해 얼마나 많은 사랑을 느꼈는지, 그리고 크리스마스를 생각할 때 그 아이에 대한 사랑이 나무에 매달려 있는 장식으로 표현될 것이고 그것이 휴가를 통해 그를 데려갈 것이라고 설명했습니다.
Zucker는 다른 한 부모가 나무에 장식을 하면 고통을 참을 수 없을 것 같아서 휴일을 견디지 못한다고 말했습니다.
그는 부부가 나중에 타협했고 장식을 원하는 부모가 직장에서 나무에 장식을 놓기 시작했다고 회상했습니다. Zucker는 연민의 자리에서 서로를 이해하는 것이 어려움을 겪는 사람들에게 열쇠가 될 수 있다고 말합니다.
계약 살인범은 어떻게 고용됩니까
그는 슬픔에 잠긴 아이들이 저녁 식사를 하러 가는 곳이나 나무를 얻는 것과 같은 가족 전통을 계속하고 싶어할 수도 있다고 덧붙였습니다. 다른 경우에 Zucker는 나이가 많은 아이들이 전통을 재협상하는 데 더 순응할 수 있다고 말합니다.
Zucker는 토론을 하는 동안 항상 나무가 있다고 말했습니다. 나무가 아닌 다른 색깔의 초를 가지고 매일 밤 우리에게 불을 밝히고 우리에게 특별한 것과 올해 우리에게 의미있는 것에 대해 함께 이야기하는 다른 방법은 무엇입니까? . . .
4. 슬픔에 빠진 누군가를 도와주겠다고 제안한다면 Zucker는 구체적으로 말해야 한다고 말합니다.
우리 중 많은 사람들이 슬픔에 잠긴 사람에게 필요한 것이 있으면 나에게 연락하라와 같은 말을 할 수 있지만 Zucker는 그것이 압도적인 제안이 될 수 있고 성공적인 거래를 만들 수 있다고 말합니다.
그는 그 사람이 필요로 하는 것이 무엇인지 고려한 다음 도움을 줄 수 있는 보다 구체적인 방법을 제안하라고 말합니다.
그녀는 진입로를 삽질하는 데 도움이 필요할 수도 있고 집에 아이들이 있고 그녀가 자거나 그가 잘 수 있도록 아기 돌보기 시간을 사용할 수 있다고 Zucker는 말했습니다.
5. 누군가가 외상과 관련된 죽음을 겪고 있다면 Zucker는 호흡 기술을 권장합니다.
Iogeneration의 Homicide for the Holidays는 살아남은 가족들이 감당해야 하는 트라우마적인 현실이 될 수 있는 살인으로 인해 뿔뿔이 흩어진 가족들의 이야기를 들려줍니다.
그것은 4-8 호흡이라고 하며 본질적으로 손을 몸 어딘가에 두는 것이 도움이 된다고 Zucker는 설명했습니다. 나는 내 마음을 하는 것을 좋아합니다.
코로 4를 세면서 숨을 들이쉬고 8을 세면서 입으로 천천히 내쉬라고 합니다. 편안함을 느끼면 운동을 반복할 수 있습니다.
불안이나 트라우마, 반복되는 공황을 느낀다면, 어떤 일이 일어나든, 때때로 이 호흡 운동을 할 때 손이 있는 곳에 손을 놓는 것만으로도 정신이 일종의 재인식에 대해 다시 알려줍니다. Zucker는 당신이 이것을 극복할 것이라는 것을 알고 있다는 것을 기억하십시오.
6. 주변에서 아름다움을 찾아보세요
Zucker는 항상 행복을 위한 조건이 있다고 말했습니다. 절망할 수도 있지만, 또한 지금 내가 어디에 있는지를 자각하려고 노력합니다. 나는-- 나는 일광욕실에 있고, 나를 둘러싸고 있는 이 놀라운 눈 덮인 환경과 그곳의 아름다움을 밖을 내다보고 있습니다...
Zucker는 자연으로 나가면 슬픔에 잠긴 사람에게 세상이 그들에게 무엇을 제공해야 하는지 상기시켜 줄 수 있다고 덧붙입니다. 그러나 상실을 겪고 있는 사람은 아직 자신의 삶에 기쁨이나 감사를 가져올 준비가 되어 있지 않을 수 있습니다.
나쁜 여자 클럽 뉴 올리언스 전체 에피소드
내가 그것을 사용할 수 없다면 그것을 내 진실로 받아들이십시오. Zucker는 말했습니다. 그것이 자기 연민의 일부라는 것을 알고 있습니다. 나는 내가 아닌 사람이 될 수 없습니다.
